تغذیه
بهترین زمان مصرف شیر، شب قبل از خواب است. 🔻 به دلیل فعالیت کمتر در شب، کلسیم بیشتر جذب می شود و همچنین به علت اینکه شیر حاوی ماده تریپتوفان می باشد، به برقراری خواب آرام و راحت کمک می کند. ...
